Le spinning est une activité aérobique pratiquée sur des vélos spéciaux, qui fait de plus en plus d'adeptes dans les salles de sport. En effet, faire du vélo à l'extérieur est également une bonne chose, mais cela présente certains inconvénients - tels que les problèmes liés aux conditions météorologiques et à la circulation - que le spinning, en tant qu'activité d'intérieur, n'a pas. Les cours ne se limitent pas à un simple pédalage. Pendant la séance, le moniteur ou l'entraîneur personnel enseigne plusieurs exercices qui font varier constamment la position sur la machine, la charge utilisée et la vitesse. Les bénéfices sont innombrables.
1. Aucune restriction d'âge pour commencer
Un grand avantage du spinning est que, comme il s'agit d'une activité à faible impact, il peut être pratiqué par des personnes des groupes d'âge les plus divers, de sorte qu'aussi bien un enfant qu'une personne âgée peuvent profiter de ses avantages. Le fait de pouvoir réunir vos amis ou votre famille pour faire de l'exercice ensemble rend la tâche plus amusante, n'est-ce pas ?
2. Tonifie les muscles
Quiconque va à la salle de sport ou pratique déjà une activité physique, souhaite sûrement conquérir un corps défini et tonique. Bien qu'il s'agisse d'une activité aérobique, les cours de spinning contribuent également à rendre les muscles des jambes, des mollets, des fesses et de l'abdomen beaucoup plus forts et beaux.
3. Il amincit
Les cours sont connus pour être des "détonateurs de calories". Et ce n'est pas pour rien : en une heure seulement, vous pouvez brûler 500 à 700 calories.
Cette dépense calorique varie un peu en fonction de l'intensité des exercices et de la condition physique du pratiquant, mais elle est presque toujours élevée, capable d'affiner la silhouette et de se débarrasser des graisses indésirables.
4. Diminue le stress
De nos jours, il est fréquent que nous nous sentions débordés pour diverses raisons, que ce soit la pression au travail, la course aux études, les villes bruyantes, le déploiement pour s'occuper de la famille et même la fatigue que toutes ces activités accumulent. Cependant, tout ce stress peut être soulagé par l'activité physique. Les cours de spinning peuvent être très efficaces et avoir des effets relaxants encore plus importants que le fait de s'allonger devant la télévision. En effet, l'exercice régulier stimule la libération d'une hormone appelée "endorphine", bien connue pour favoriser la sensation de bien-être et de plaisir, et peut être efficace non seulement pour soulager le stress, mais aussi pour contrôler la tension artérielle et même prévenir la dépression. En outre, les cours de spinning ont des instructeurs pour vous motiver pendant votre entraînement et une atmosphère détendue, ce qui aide à mettre la mauvaise humeur de côté.
5. Améliore l'endurance cardiorespiratoire
S'il y a bien une chose qui est très désagréable, aussi bien lors d'un exercice physique que lors d'activités quotidiennes courantes, c'est de se sentir mal à l'aise et essoufflé lors d'un effort physique. Cette sensation peut être améliorée par la pratique d'exercices d'aérobie, également appelés "cardio" ou exercices cardiorespiratoires. La pratique du spinning permet donc d'améliorer la résistance cardio-respiratoire, ce qui donne beaucoup plus de résistance pour pratiquer d'autres activités physiques - comme la musculation - et pour réaliser des activités banales de la vie quotidienne, comme monter un escalier ou marcher. En outre, ces exercices qui font travailler la résistance sont très bons pour le cœur, qu'ils rendent plus fort et plus sain.